uda i

PONIEDZIAŁEK (KLATA+BICEPS) KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ – 4 SERIE (12-10-8-6) hantle lepiej 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ – 4 SERIE (12-10-8-6) 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM– 4 SERIE (12-10-8-6) skos w dół hantle 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

[...] standardy.Właśnie takie sylwetki promowali sędziowie.Już to pisałem kilka razy na forum.Wystarczy popatrzeć na innych zawodników-Lou,Zane,Serge-oni WSZYSCY mieli smukłe uda(przy okazji barki nie przytłaczające szerokiej i rozłożystej klatki....etc). Polecam również zainteresować się "Żelaznym guru",tj. Vince Gironda,który trenował większość [...]

no a wiec tak. daj to drugie zdjecie i bedzie spox. bo narazie mozna sie przyczepic do wszystkiego , no grube uda (bo nosi szerokie spodnie(bo nie widać), 'pjączki na twarzy (bo nie widać) zero cycorów(bo nie widać) ,,, NIE TO ZE TAK MYSLE ALE JAK KTOS CHCE TO IE PRZYCZEPI AJ TO 2 ZDJECIE I SIE POMYSLI acha no i nie mysle ze jak ktos noosi [...]

po bieganiu poczulam bol w przedniej czesci uda... Pamietam ze jak ok.1,5 roku temu biegalam bardzo duzo to zaczelo mnie kolano bolec i musialam na jakis czas porzucic bieganie...mam nadzieje, ze tym razem tak nie bedzie...moj brat mial ten sam problem - i u niego stwierdzono jakis problemu z łakotka... Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-30 [...]

[...] cwiczyc na silowni. ;-D;-D ale zamiast biegania rower albo elipsa...moge zaczac biegac jak bol calkowicie ustapi! I kazdego dnia mam przykladac cos zimnego z zamrazalnika do uda przez 10-20min a potem "jezdzic" w tym mijescu butelka - taki masazyk!:-> W srode moge zwrocic juz do treningu:-)) czy powinnam zaczac od miejsca gdzie skonczylam, czy [...]

[...] do domu =szybki marsz 35min- miałam się spocić po zabiegu:-)+ wejście po schodach na 7 piętro|-) Pomierzyli mnie przed i po = wyszło, że obwód doopska spadł o 2,5cm, jednego uda o 1cm a drugiego o 0,5cm Muszę się porządnie pomierzyć - bo wg ich miarki jestem szersza w doopsku i w udach}:-((( TRENING - CIĘŻARY: [...]

na forexie to 100% jest mozliwe w minute :D tylko to 100% hazard + szczescie :D I jak ci sie nawet uda to myslisz ze uda sie drugi raz :D NOT :P

[...] III Posiłek: 5 jaj, 50g chleba, masło. widzę że w stronę IIFYM zmierzasz \-) Lubie czasem zaszaleć %-) Gorzej, że plecy nie odpuszczają lewa strona na wysokości łopatki, aż po część krzyżową boli. Odpuszcze dziś trening, oby przeszło do piątku to uda sie nadrobić tydzień jakimś push/pull. Cardio postaram sie tak czy siak wykręcić 90 minut.

[...] taka zagubiona , a dziś w sumie niby bym poszła na ten trening ale po4h w pociągu średnio mi się chciało więc odpuściłam , chociaż w głowie gdzieś tam miałam że zrobię ten jeden mniej i sobie myślę że słabo . No ale sesje zdjęciowa musiałam przełożyć ze wtorku na inny dzień więc może uda mi się cały plan treningowy zrealizować w tym tygodniu:)

jak na niedzielę to Ślęże masz pod nosem :-) No właśnie przez 6lat nie zdążyłam tam jeszcze być . Tak się wybieramy że znajomymi i nie możemy wybrać . No ale może zanim się wyprowadzę z Wrocławia to mi się uda tam pojechać :D

Pięknie widać progres w pleców, brawo! :) Z gumą i negatywami szybko uda Ci się osiągnąć pierwsze samodzielne podciągnięcie. Próbowałaś może sama robić neutralnym chwytem podciąganie?

Twój jeden dzień to moje 3 Moje 4 jak myślę o dobiciu i na przerwie w pracy uda mi się trochę pochodzić %-)

[...] mnie wpada waży lekko ponad 100kg więc chciałabym żeby przeżyła ten wyjazd bo po Śnieżnych kotłach myślałam że mnie zabije :p więc Trójgarb będzie lepsza opcja . O to skąd wychodzimy nawet nie pytałam :D moim marzeniem to są Rysy od Polskiej strony bo ponoć od Słowackiej lajtowo. No ale w tym roku już się uda mam nadzieję że za rok wejdziemy :D

[...] Rdl 3*10 R:20kg/30kg 35kgx10/35kgx10/40kgx10 Odwodzenie nóg na maszynie 4*25 30kg/35kg/40kg/45kg Kroki 15tys Cardio 30' Po takiej ilości jedzenia przez weekend liczyłam na udane nogi a musiałam zejść z obciążenia . Rano się obudziłam w sumie dobrze się czułam tylko byłam nie wyspana .No ale po drugiej serii siadow już zaczęło mnie boleć w dole [...]

[...] coś ze zdrowiem chyba bo ciągle mnie podbrzusze boli , a jak cokolwiek dźwigne to jakby coś mi napieralo plus milion jakiś innych dolegliwości . Mam nadzieję że na urlopie uda mi się dostać do mojego ginekologa bo akurat będę w Pile a jak nie to muszę cos tu na miejscu szukać . A zmęczenie pewnie swoją drogą bo mega intensywne miesiące były . [...]

[...] czasu na nic a tak naprawdę w każdej porze drzemki mam 3h dla siebie . Ale pewnie to kwestia tego że w szpitalu nie spałam wogole mimo że też ładnie spał . Dopiero wczoraj udało mi się przespac pierwsze 6h od piątku . I w sumie zerknelam dziś w lustro i wygląda to jakbym nie rodziła wogole tylko delikatnie mi się przytyło . Jutro może uda mi [...]

I w sumie zerknelam dziś w lustro i wygląda to jakbym nie rodziła wogole tylko delikatnie mi się przytyło . Jutro może uda mi się cyknac fotkę to wrzucę . To kolejna dobra nowina ;-)

Po tym widac poziom wtajemniczenia i zaawansowania treningowego kobiet, kiedy chca miec wieksze nogi :-) na poczatku glownie pupa ale bez rozbudowy ud! i gory, potem chca nieco rozbudowac gore (na poczatku tez bez przesady by nie miec ramion jak chlop), ale jak juz jest etap ze chca miec wieksze albo duze uda to juz jest to! :-D

Gotować i tak częściowo będę bo mały je to co ja , a że nie zna smaku słoiczków i lubi jeść sam więc częściowo mi się makro będzie zgadzać, bo pewnie jakby jadł co innego to bym jadła to co w domu ugotują , a tak to chociaż parę posiłków uda się przytrzymać . Zazwyczaj jemy 2-3 razem to w sumie trochę więcej niż połowa

Ja mam nadzieję , że się uda , ale mam ostatnio taka sklerozę , że nie wiadomo , nie wiem czy to jeszcze jakiś baby Brain czy coś ale potrafię się 10 razy pytać o to samo i tak zapomnę